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道教按摩治疗失眠

来源:本站原创 编辑:佚名 更新:2013-08-25

很多人为失眠所困扰。下面介绍几种传统的道家治疗失眠的按摩疗法

道家治疗失眠的按摩疗法

患者仰卧位,按摩者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点睛明穴3-5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,按摩5-10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧,重复两遍,再以双拇指指尖点按百会穴。

患者坐位,按摩者站于患者右侧,用右手五指置于患者头部,自前发际推向后发际5-7次,然后按摩者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩匀井穴3-5次。

患者卧位,按摩者在其背部用滚按法,操作3-5分钟。心脾亏损者,可多按揉,檗肾俞(腰部两侧)、关二最后再点按神门、足三里、三阴交。

自我按摩,患者可在每晚睡觉前,坐于床上进行如下按摩:

揉百会50次。

擦拭拭肾俞50次。

摩脐下气海、关元50次。

揉按足三里、三阴交各50次。

擦涌泉100次。

仰印卧于床上上作细而均均匀臼的构深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。

每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分钟,再掐按内关、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3~5分钟即可产生睡意。

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